meditation
Sedan ett antal år tillbaka har meditation kommit att bli ett viktigt inslag i mitt liv, såväl privat som i min verksamhet och det är ett tema som återkommer i flera samtal i min podcast, Drömmen om Målajord. Jag har insett hur bra jag själv mår av att då och då stanna upp en stund och inte prestera något, inte minst som jag ofta har mycket omkring mig med stor familj och många sociala sammanhang. Jag har också mött många i mitt arbete, exempelvis i mentorskap, som har lärt sig att använda som meditation som ett verktyg mitt i vardagen.
För mig finns inga rätt och fel när jag mediterar. Själv varvar jag tyst meditation (där jag bara följer mitt andetag), meditation till musik och guidade meditationer.
Mina guidade meditationer
Jag använder guidade meditationer i min kurs Den inre kompassen, och eftersom många kursdeltagare har uppskattat detta inslag lägger jag numera även upp gratismeditationer på Insight Timer (som finns både som app och webbplats), för att inspirera fler till att hitta små mellanrum i tillvaron.
”Jag tyckte om de engelska
grammatikböckerna sedan tidigare men
meditationerna smäller ännu högre.
Tack!”
Följande meditationer finns tillgängliga på Insight Timer:
- Dags att sova (i två olika långa versioner)
- Den inre kompassen
- Du och din kärna
- En god morgon
- Följ ditt andetag
- Längtan – en musikmeditation
- Meditation för självmedkänsla
- Meditaiton för tröst och hopp
- Meditation i osäkra tider
- Meditation vid ett tänt ljus
- Meditation vid ett vägskäl
- Rensa ut och släpp taget (i två olika långa versioner)
- Tacksamhetsmeditation
Mina virkade meditationskuddar i återbruksmaterial
För några år sedan virkade jag en meditationskudde av trasmattetrasor till mig självoch lade ut en bild på Facebook … Aldrig hade jag väl kunnat ana vilket otroligt intresse mina kuddar skulle väcka. Sedan dess har jag virkat och sålt mer än hundra kuddar, dels till privatpersoner, dels till yogastudios och retreatverksamheter.
Varje kudde blir unik. Den är helt och hållet gjord av återvunnet material (virkad av mattrasor och fylld med lakan, handdukar och kläder som är i för dåligt skick för att skänkas), ca 35-45 cm bred och 10-15 hög . En kudde kostar 450:- och säljs på yogastudion Nalina Body Mind Soul i Växjö och i gårdsbutiken Gården byn i Unnaryd.
Det går också fint att beställa en kudde utifrån dina egna färgönskemål (i den mån jag har tyger i den färgen) direkt från mig Eftersom kudden blir ganska tung blir det ganska dyrt att skicka en kudde, men ibland ordnar jag transport med någon kompis – eller tar med en kudde om jag själv är på resande fot.
Här nedan ser du några exempel:
